同学们：

    2007年高考即将来临，2008年高考也在不远的地方向我们高二的同学招手。为了帮助同学们在高考中取得理想的成绩，今天早晨，我讲讲调节情绪的问题。我讲的题目是“优化情绪，走向成功”。

    事实已经证明，积极、乐观、稳定的情绪有利于取得好的高考成绩，消极、悲观、急躁的情绪会影响高考的成绩。调整好情绪是高考心态调节的重要环节。怎样较好地调整情绪呢？我们建议大家做到以下几点：

    一、合理期望，减轻压力

    心理学研究表明，压力与焦虑水平成正比，而焦虑水平＝期望值÷实际水平，因此，期望值与压力也成正比。如果用0－100来表示压力指数，得分在30以下，表示几乎没有什么紧张感，很平和、松弛，甚至懈怠。得分在80分以上，表示有很大的压力，心理负担重，智力水平受到抑制，产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等身心反应。得分在40－70之间，表示处于最佳压力状态，能比较充分地调动身体和心理的潜能，发挥出比较高的水平。

    因此，合理的期望将成为学习的动力，过高的期望会成为学习的压力。考前心态的调整，就要求同学们设置合理的期望，减轻心理压力。如何设置合理期望呢？主要是根据自己的实际水平，适当提高要求，将期望控制在“跳一跳，够得着”的范围内。尤其是要遵循最近发展区的规律，设置通过自己的努力便可达到的目标和期望。目标和期望的设置不能脱离实际，过高的目标和期望会出现有成就而没有成就感、已经很优秀但总不满足的情况，从而进一步加重心理负担，影响取得好的成绩。

    二、正确评价，树立自信

    就我们学校的整体而言，师资力量雄厚，老师们长期以来形成了爱岗敬业、团结协作的优良传统，教同学们功课的是单个的老师，但组织和指导同学们学习的是一个经验丰富的优秀团队。我校的校风优良，历年高考成绩都很突出，以后会越来越强。

    我们2007届的高三年级，经历了很多大型考试的磨练，也取得相当可喜的成绩。无论是八校联考还是三市统考，无论是学校单独组织的考试还是与兄弟学校联考，无论是武汉试题还是其他地市试题，无论是看最高分还是高分层，我们的成绩都相当突出，优势都非常明显。我们可以信心十足地说：2007届高三极具实力。

    对即将参加高考的同学们来讲，我们要在这一点上形成共识，并在此基础上树立足够的自信。我们没有必要杞人忧天，不论别人怎么评价自己，要自己相信自己，经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己的目标的。

    建议大家做到以下几点：一是运用正向语言进行积极的自我暗示。如：“我已经尽力了，成绩好坏不太重要”；“我知道我能应付这个考试”；“他是很不错，可我也有进步，我也很不错”；“一个人的成功不一定在起点，关键在终点”等等。二是相信自己的潜能。“天生我材必有用，别的同学行我也行”；“只要努力，方法得当，自己成绩也能提高。”

    三、科学安排，合理备考

    1、制定好计划。对于高二的同学来讲，要制订好较长远的学习计划。对于高三的同学来讲，要制定好最后半个月的作息时间表，把学习、休息、锻炼等做好合理的安排，每天每件事都依计划而行，避免打乱仗。

    2、按照正常的作息时间作息，不宜加班加点，切忌开夜车。

    3、在复习中抓好常规、落实基础、认真盘点，不遗漏知识点，不放过疑惑点，也不一味纠缠难题，以免得不偿失。每天的太阳都是新的，我们应该像早晨八九点钟的太阳一样，充满朝气和活力。其实，调节心理的方法有多种多样，其中有一些方法是非常简单而有效的，比如：穿着得体，面带微笑，挺胸抬头；与人交往，主动与人打招呼，对人热情；欣赏振奋人心的音乐；在适当的时间进行适量的运动等等。

    高三的同学们，我们已经顺利走过了最艰苦、最难熬的日子，现在即将迎来收获的季节，高二的同学从现在开始作好准备，一年后的今天会水到渠成。我祝愿每一位同学都能够充满信心、抓住机遇，迎接你人生中一个硕果累累的六月！