尊敬的各位家长、亲爱的各位同学：

　　你们好！辞旧岁闻鸡起舞，迎新春天道酬勤。2021年寒假已经到来，为巩固来之不易的疫情防控成果，引导学生合理安排假期防疫、生活、学习和体育锻炼，保持健康生活，确保学生过一个安全、健康、充实而有意义的寒假，我们制定了学生假期生活指南，请大家仔细阅读并积极实践，请各位家长做好教育、引导和督促工作。

　　一、坚持防疫，注意卫生。少去人员密集场所，少聚集，科学佩戴口罩，保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣，保持良好个人卫生习惯。常开窗、多通风，保持干净居住环境。预防感冒，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡口鼻。倡导家庭分餐制。

　　二、科学用眼，保护视力。养成良好用眼习惯，注意调节学习时的光线，保持正确读写姿势，一尺一拳加一寸(眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳)。严格控制电子产品使用时间，使用20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方，持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。

　　三、合理膳食，均衡营养。饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。

　　四、适量运动，增强体质。体育锻炼要遵守当地疫情防控规定。低风险地区，可坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼。充分利用阳台、窗边、庭院等多接触阳光。减少坐卧时间，每天锻炼至少1小时。

　　五、充足睡眠，规律作息。合理安排寒假时间，每天保证充足睡眠时间，高中生最好睡足8小时。合理作息，早睡早起、不熬夜。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。

　　六、珍惜时间，规划学习。高中阶段学习任务繁重、学习时间宝贵，合理安排学习计划，不忘勤习功课，认真完成各科寒假作业，并做好查漏补缺、夯实基础、拓展优势等自主复习计划。

　　七、享受亲情，热爱劳动。利用春节团聚时刻，享受亲情和陪伴时光，多与家人沟通，增加家庭成员之间的了解，营造浓郁的亲情氛围。主动做家务，主动参与力所能及的劳动，提高生活自理能力和劳动技能。表达孝敬与感恩，增进感情。

　　八、调试情绪，愉悦心情。保持健康心态，心情愉悦地过好每一天。与家人和朋友和谐愉快相处。遇有心情不畅或心理问题时要及时与家长沟通，寻求必要的专业帮助与调适。

　　九、规避危险，远离伤害。通过书本和网络主动学习健康知识，提升健康素养，健康安全地度过假期生活。用好学习平台，加强个人健康意识与责任，自觉做到不吸烟、不饮酒、不沉溺于网络。注意交通安全，规避伤害危险。不去不明情况的河道、水库玩耍、活动。熟记各类急救求助电话。

　　十、遵纪守法，明辨是非。严格遵守互联网法律法规，积极践行《全国青少年网络文明公约》，自觉远离网络谣言、网络诈骗，做到不造谣、不传谣、不信谣，加强自我学习，增强辨别谣言、抵制诈骗的能力。

　　本次寒假高一、高二年级从 2月2日(腊月二十一)上午10:05开始，2月23日(正月十二)下午3点返校到班，请各位家长提醒孩子按时返校(高三以年级通知为准)，同时要每天对孩子在家学习、表现的情况做检查、签名。

　　家校合力，共育希望，感谢各位家长的配合。祝各位同学和家长：幸福安康，新春快乐！

　　湖北省黄冈中学

　　2021年2月4日

　　编稿：王 惠

　　初审：付 军 汪秀兵

　　终审：陈忠新 吴学安